انواع راه حل نفوذ در بازار، امتیازات و مشکلات اونا

 

شرکتا به محض ورود در بخش ی بازاری جدید، واسه نفوذ در بازار سعی می کنن. از اهداف اصلی راه حل نفوذ در بازار میشه به عرضه یک محصول تازه، ورود سریع به بازار و گرفتن سهمی به نسبت زیاد در بازار اشاره کرد. بعضی وقتا از نفوذ در بازار به عنوان اقدامی واسه شناسایی میزان محبوبیت یک کالا در بازار استفاده می کنن.

تکنیک نفوذ در بازار معمولا بر راه حل بازاریابی یک شرکت کلا اثر نمی ذاره، اما همیشه ایجاد کننده رشد و افزایش درآمدزایی می شه. شرکتی که می خواد مفاهیم نفوذ در بازار رو عملی کنه، باید واسه به رقابت کشیدن رقبا و بالا بردن ارقام فروش، طرحا و روشای خاصی رو در نظر داشته باشه. بااین حال، این راه حل خالی از عیب نیس و می تونه خطراتی رو هم به همراه داشته باشه.

هرزمان که کسب وکاری اقدام به فروش جنسای عادی در بازار می کنه، تکنیک نفوذ در بازار به کار میاد. بازاریابا واسه تعیین روش مناسب واسه انجام این کار، باید رشد بازار یا افزایش داده های شبکه ای مربوطه رو در نظر بگیرن. یعنی، شاید بازار اشباع شده یا گرفتار یک سناریوی رقابتی پُرتنش باشه یا شاید جنسا زمان جهش کوتاهی داشته باشن. با درنظر گرفتن این سناریوهای مختلف، بهترین راه حل چیه؟ جواب این سوال به انتخاب شما از بین انواع راه حلای نفوذ بازار بستگی داره، پس بیایید بی اتلاف وقت، به معرفی بعضی از اونا بدیم.

 

۱. کاهش قیمت

راه حل کاهش قیمت یکی از پُرکاربردترین روشای نفوذ در بازاره. در این روش، قیمت یک محصول یا خدمت رو باهدف افزایش فروش پایین میارن. علاوه براین، تغییر قیمت یک محصول (افزایش یا کاهش اون) پس از بررسی اجناس رقبا، سناریوی دیگری واسه کاهش قیمته. اما از این راه حل بازاریابی، باید خیلی عاقلانه استفاده کرد، چون استفاده ی بیش ازحد از اون نتایج نامطلوبی داره. همونجوریکه افزایش همیشگی قیمت باعث این باور در مشتریان می شه که اجناس گران برتر از اجناس دیگر هستن، کاهش همیشگی قیمت هم باعث این باور می شه که کیفیت اجناس ارزون پایینه.

۲. بالابردن

افزایش کلی ی یک محصول یا خدمت می تونه نتایج زیادی داشته باشه. مثلا، می تونه وسیله قدرتمندی واسه افزایش باخبر شدن از برند باشه. شرکتا می تونن از کمپینای بلندمدت یا کوتاه مدت استفاده کنن که انتخاب هرکدام از اونا به نیازها و بودجه شون بستگی داره. درهرصورت، نکته ی مهم در انتخاب کمپین اینه که خوب برنامه ریزی شده باشه. در عصر امروز که رقابتا بی امان شده، یک کمپین تبلیغاتی ضعیف خیلی آسون به وسیله رقبا از میدون خارج می شه.

۳. کانالای پخش کالا

راه حل کانالای پخش کالا یکی از سازنده ترین راه حلای نفوذ در بازاره. این استراتژٰی معمولا شامل باز کردن کانالای جدید پخش ازطریق تمرکز بر یک کانال پخش خاص می شه. مثلا، اگه کانال اصلی پخش شما تک فروشیه، می تونین تک فروشی ازطریق بازاریابی آنلاین، بازاریابی ایمیلی و بازاریابی از راه دور رو یاد بگیرین تا به کانالای جدیدی دست پیدا کنین. بازکردن کانالای جدید پخش، راه رو واسه رسیدن به کانالای بیشتر صاف می کنه و منجربه افزایش فضای حضور کالای شما در بازار و سودآوری کلی تون می شه.

۴. بهبود اجناس

درسته که واسه جذب مشتریان باید کیفیت اجناس خود رو بالا ببرین، اما بعضی وقتا آگاهی رسانی به مشتریان درباره استاندارد بهتر محصول شما در مقابل محصول رقبا می تونه ترفندی واسه بالابردن فروش، بی نیاز به بهتر شدن اساسی کالا باشه. دلیل اینه که بیشتر مصرف کنندگان فقط به دلیل ی جذابیت یک کالا به خرید اون تشویق می شن و حتما کیفیت اونو بررسی نمی کنن. پس، تنها با اصلاحات جزئی یک کالا و بسته بندی اون می تونین بر میزان جذابیت کالا و درآمد فروش تون اضافه کنین.

۵. بالا بردن میزان مصرف

یک روش مؤثر نفوذ در بازار، بالا بردن میزان مصرف جنسا یا خدماته. اگه کمپینی تبلیغاتی در یک جای خاص به راه مؤثری به بده، میزان مصرف کالای مورد توجه صعود یهویی پیدا می کنه و درنتیجه ارقام فروش بالا میره و افزایش ارقام فروش به نفوذ بهتر در بازار کمک می کنه.

۶. شناختن خطر و رشد

واسه بیشتر بازاریابا، عرضه یک محصول جدید راهی واسه رشده. این فکر فقط تاحدی درسته. درواقع، این کار ممکنه خطراتی رو هم داشته باشه. وقتی یک محصول جدید به بازار عرضه می شه، خطر موفق نشدن اون هست، اما اگه عرضه محصول از کانالای مؤثر صورت گیرد و با یک فرآیند تحویل بی دردسر همراه باشه، می تونه انتظارات فروشنده رو برآورده کنه. ورود به بخش جدیدی از بازار هم می تونه پرخطر باشه. پس، شناختن بازار و محصول خودتون به خاطر موفقیت و برآوردن انتظارات، شک نداشته باشین لازمه. یک راه مؤثر واسه رسیدن به این هدف، ایجاد رابطه درست با مشتریان و حساس بودن نسبت به خواستهای آنهاه.

۷. ایجاد مانع واسه ورود رقبا

وقتی صحبت از انجام گزینه های هدفمند پیش میاد، بهره بردن از نقاط قوت کسب وکارتان به یک روش درست و منطقی، حیاتیه. مثلا، شما می تونین با به کمه کم رساندن هزینه های متغیر، میزان فروش تون رو بالا ببرین و مانع ورود بقیه به بازار بشین. واسه همین خیلی از شرکتایی که از فناوریای برتر و فرآیندهای جدا بهره مند هستن، توانایی کاهش هزینه های متغیر و کسب سود ناخالص رو به ازای فروشِ هر کالا دارن. شما می تونین با داشتن یک سهم قابل توجه در بازار و یک فرآیند بازاریابی مؤثر، مانع ورود رقبا به صنعت خود بشین.

۸. منحصربه فرد بودن و متفاوت اندیشیدن

فرآیند نفوذ در بازار در کل آسون و یکنواخت مثل اینکه، اما اگه به این فرآیند سطحی نگاه کنین، اون بعضی وقتا به رقابت بزرگی تبدیل میشه. واسه شکست دادن این رقابت، باید بیش ازپیش منحصربه فرد باشین و در راه و روش خود نوآوری بالایی داشته باشین. یک راه حل فروشِ تکراری مانع رشد شما می شه. پس، بهتره متفاوت فکر کنین و روشای نفوذ خود رو متناسب با موقعیت و زمان، اصلاح کنین. شما می تونین با خلاقیت بیشتر و بالا بردن ارزش کالاهایتان، شانس موفقیت تون رو بالا ببرین.

بعضی از کارایی که میشه واسه منحصربه فرد بودن انجام داد:

  • بالابردن آگاهی مشتریان: به خاطر اینکه خیلی اوقات، مردم از کیفیت محصول و کاربرد اون آگاهی ندارن، آگاهی رسانی در این بخش مهمه.
  • آسون کردن فرآیند خرید: خیلی از مشاغل موفق، امکان خرید نسیه ای رو در اختیار مشتریان قرار میدن تا توانایی خرید اونا رو بالا ببرن.
  • گسترش شبکه پخش: دردسترس گذاشتن کالاهایتان در جایای بیشتر و گزینه های بهتر واسه خدمات و تحویل، میشه ارقام فروش تون رو به راه قابل توجه ای بالا برد.
  • امکان بازگرداندن کالای خریداری شده: گزینه بازگرداندن یا برگشت کالای خریداری شده شک نداشته باشین می تونه باعث بالارفتن فروش شما بشه. مثلا، شما می تونین به اون دسته از مشتریانی که کالای برگشت شده رو با کالای دیگری عوض کردن می کنن، تخفیف یا پاداش بدین.
  • تغییر طراحی جنسا: تولید جنسا به یک روش کاربرپسند، شانس تغییر کردن فروش شما رو به راه زیادی بالا می بره. مثلا، میشه واسه یک رمان طولانی، به جای جلد کلفت، جلد نازک رو انتخاب کرد تا استفاده از اون آسون تر شه.

۹. تنوع

روش تنوع، واسه نفوذ در بازار لازمه تولید جنسای جدید واسه بازارهای جدیده. راه حل تنوع معمولا زمانی استفاده کرده می شه که بازار الان اشباع شده باشه یا تغییرات اجتماعی، اقتصادی، فناوری یا نظارتی، زمینه افزایش فروش رو در این بازارها سخت کرده باشن. این راه حل بیشتر در بخش ی بهداشت و سلامت، مثل بیمارستانا استفاده کرده می شه. الان بیمارستانا خدماتشان رو به شکل تسهیلات ارائه شده به بیماران در طول زمان بستری در دو بُعد لوازم و تشریفات، تنوع آزمایشای تخصصی یا خدمات بیمه ای جور واجور کردن. پس، شرکتایی که از فرصتای تنوع بخشیدن به اجناس و خدمات شون استفاده می کنن، بیشترین منفعت رو می برن.

۱۰. پیمان هدفمند

ورود به بازارهای جدید واسه بعضی از سازمانا بنا به دلایلی سخته. خیلی از این سازمانا واسه حل این مسئله، بایکدیگر یه جور پیمان هدفمند می بندند تا با هم در یک بازار خاص فعالیت کنن. با اینکه پیمانای هدفمند می تونن اشکال مختلفی داشته باشن، اما عادی ترین اونا سرمایه گذاری مشترکه که طبق اون هر شریک تجاری، حق مالکیت داره. عادی ترین و طبیعی ترین پیمانای هدفمند رو میشه در صنعت دارو پیدا.

امتیازات و مشکلات راه حلای نفوذ در بازار

راه حلای نفوذ در بازار با استفاده از کاهش قیمتا و افزایش خواسته کالا بر سهم شما در بازار می افزایند. با افزایش خواسته، کسب وکار شما به دلیل ی بالارفتن میزان فروش، توان پرداخت هزینه های تولید کالا رو پیدا می کنه. بااین حال، راه حل نفوذ در بازار واسه همه اجناس و مشاغل مفید نیس. پس، بعضی از شرکتا واسه ثمربخش بودن، از راه حلای بازاریابی متفاوتی استفاده می کنن که با راه حلای عادی فرق دارن.

امتیازات راه حلای نفوذ در بازار

۱. رشد سریع

اگه هدف کسب وکار و فعالیتای بازاریابی شما، گسترش میزان مشتریان تونه؛ پس، راه حل نفوذ در بازار مناسب نیاز شماس. زمانی که قیمت پایین تری از رقبا رو واسه کالای خود درنظر می گیرین، جذب مشتریان حریف ممکن می شه و شما به چیزی که انتظارش رو داشتین، می رسین. پس، رشد سریع به قیمتای پایین تر خیلی وابسته. هرچقدر این وابستگی منطقی تر باشه، شانس رشد شمام بیشتر میشه.

۲. مقرون به صرفه بودن

مطمئنا منطقیه که بگیم نفوذ در بازار به مقرون به صرفه بودن منتهی می شه. اگه فرآیندهای کسب وکار شما طبق پیش بینیاتون پیش برن، نفوذ در بازار می تونه واسه شما امتیازات پولی به همراه داشته باشه. شما با پایین نگه داشتن قیمتا، حفظ مشتریان رو تضمین می کنین. این به اون معناست که می تونین سفارشات بیشتری رو به تأمین کنندگان کالا بدین و درنهایت، سود بیشتری رو به دست بیارین. واسه همین، بعضی از شرکتای خاص خطر می کنن و جنسای شون رو اول به شکل فله خریداری می کنن (به دلیل پایین بودن قیمت خرید فله) و بعد راه حل نفوذ در بازار رو عملی می کنن.

۳. رقبای مسابقه

یکی از رقابت برانگیزترین بخشای راه حل نفوذ در بازار، جنگ با رقباه. تصور کنین رقبای خیلی دارین که هرکدام سخت سعی می کنن از شما جلو بزنن و مشتریان شما رو از چنگ تون دربیاورند که اگه در این کار موفق شن، سود شما رو در بازار کاهش میدن. حالا اگه بخواهید به قانون باقی موندن عمل کنین، تنها راه نجات شما اینه که بجنگین و اونا رو شکست بدین. مثلا، اگه قیمتای راحت تون رو پایین بیارین، رقبای شما مجبور می شن راه حلای دیگری رو به کار بگیرن و مقررات قیمت گذاری خود رو واسه نفوذ در بازار تغییر بدن. شما با این روش، مشتریان حریف رو جذب خود می کنین و حریف رو به دفاع از خود یا ترک بازار مجبور می کنین.

مشکلات راه حلای نفوذ در بازار

۱. هزینه های غیرقابل قبول تولید

پایین آوردن قیمت کالا همیشه ممکن نیس. بعضی وقتا، تولید بعضی از جنسا پرهزینهه و باقی موندن در بازار واسه کسب وکارهای کوچیک با تولید بیشتر جهت پایین نگه داشتن قیمت، سخته. این کار به ویژه زمانی سخت تر می شه که مجبور به معامله با شرکتای حریف باشین. در اینجور شرایطی، بهترین کار اینه که روی کمپینای بازاریابی، بسته بندی کالا و تقویت تصویر عمومی تمرکز کنین، چون این مسائل به اندازه پایین آوردن قیمت، موثر هستن.

۲. شانسای از دست رفته

سیاست بازاریابی بعضی از شرکتایی که جنسای لوکس تولید می کنن به گونه ایه که یک کالای لوکس رو ارزون جلوه بدن و این اشتباه بزرگیه، چون مشتریانی که به جنسای لوکس علاقه زیادی دارن، ممکنه با معرفی یک کالای لوکس به عنوان «کالای ارزون» از خرید اون صرف نظر کنن. پس، اگه روی جنسای لوکس تمرکز می کنین، فراموش نکنین که قیمتای پایین باعث افت فروش شما و حتی محصول تون در بازار میشه.

۳. تصویر بد از شرکت

وقتی شرکت شما خطوط تولید زیادی داره که شامل یک خط تولید لوکس هم می شه، پس مطمئنا انجام یک راه حل نفوذ در بازار، گزینه مناسبی نخواهد بود. مثلا، اگه شما واسه یک محصول جدا از هم، یک راه حل نفوذ در بازار رو اعمال کنین، این انتخاب روی خطوط تولید دیگر شما اثر منفی می ذاره. پس، اگه تعداد زیادی از مشتریان با کالای ارزون شما آشنا شن، احتمال نبود توجه به جنسای لوکس دیگر خیلی بالا میره و باوجود این احتمال، موقعیت برند شما به عنوان تولیدکننده ی جنسای لوکس به خطر میفته.

۴. نتیجه نگرفتن

راه حل نفوذ در بازار در جایی که قبلا قیمت پایینی واسه جنسا تعیین شده، اثر نداره. مثلا، وقتی قیمت کالای یک شرکت، درحال حاضر پایینه، مصرف کنندگان اون کالا هم حالا به اون شرکت اعتماد کردن، پس سعی واسه شکست دادن اینجور رقیبی، رفتار و سعی بیهوده ایه. پس، یک شرکت جدید بهتره با قیمت گذاری پایین واسه جنسا به جایگاه با ارزشی در کار و کاسبی خود برسه.

نتیجه گیری

در این مقاله، سعی کردیم راه حلای مختلف نفوذ در بازار رو به شما معرفی کنیم. باوجوداین، زمانی می تونین از این راه حلا بهترین نتیجه رو بگیرین که هم زمان تعدادی از اونا رو به کار بگیرین. افزایش دسترسی به کالای شما باید با افزایش همراه باشه. پس از افزایش ، رشد استفاده از محصول شما و جلب توجه رقبا حتمیه.

برگرفته از: educba


]]>

انواع مشکلات خواب، علل، علائم و روش های درمانی اونا "

 

خواب یکی از نیازای اصلی و لازم انسانه که فواید روحی و جسمی خیلی داره، ازجمله تقویت حافظه، کاهش استرس، افزایش تمرکز، کمک به ثابت نگه داشتن وزن و… . بعضی از مردم به محض اونکه سرشون رو روی بالش می ذارن، خواب شون می بره، اما به خواب رفتن بقیه چندین ساعت طول می کشه یا در طول شب چندبار از خواب بیدار می شن. نداشتن خواب کافی یا باکیفیت، می تونه مشکلات جبران ناپذیری روی بدن داشته باشه. شاید شما بتونین اثرات ظاهری یک یا چند شب بی خوابی رو با چرت زدن در وسط روز و چند لیوان قهوه ازبین ببرین، اما اگه این مشکل دائمی یا طولانی شه، اون وقت شرایط واقعا از کنترل تون خارج میشه. درصد زیادی از مردم با یه جور مشکل خواب دست وپنجه نرم می کنن. اگه شمام جزء این افراد هستین یا کسی رو می شناسین که مدت هاست از بی خوابی و مشکلات خواب شکایت می کنه، مطلب زیر رو ازدست ندین!

 

مشکلات خواب چه هستن؟

مشکلات خواب، شرایطی هستن که بر توانایی خوب خوابیدن به طور منظم اثر می ذارن. این مشکلات چه در اثر یک مشکل سلامتی ایجاد شن، چه به خاطر استرس بیش ازحد باشه، روزبه روز عادی تر می شن.

بیشتر افراد بعضی وقتا به دلیل استرس، برنامه های فشرده و بقیه عوامل بیرونی، مشکلات خواب رو تجربه می کنن. بااین حال هنگامی که این مشکلات به طور منظم اتفاق می افتن و در زندگی روزمره مشکل ایجاد می کنن، ممکنه نشون دهنده ی مشکل خواب باشن.

بسته به نوع مشکل خواب، افراد ممکنه به سختی به خواب برن و در طول روز خیلی احساس خستگی کنن. کمبود خواب می تونه روی انرژی، ایجاد وخو، تمرکز و سلامت کلی اثر منفی بزاره.

در بعضی موارد، مشکلات خواب می تونن نشونه ای از یک مشکل سلامتی جسمی یا روحی باشن. این جور مشکلات خواب معمولا با درمانِ دلیل زمینه ای برطرف می شن. هنگامی که مشکلات خواب در اثر یک مریضی دیگر ایجاد نشده باشن، درمان معمولا شامل ترکیبی از درمانای پزشکی و تغییرات سبک زندگیه.

اگه حدس میزنین که ممکنه یک نوع مشکل خواب داشته باشین، لازمه فورا واسه تشخیص و درمان اون به دکتر مراجعه کنین. مشکلات خواب درصورتی که درمان نشن، مشکلات منفی ایجاد می کنن که می تونن به مشکلات سلامتی بیشتر منجر شن. اونا می تونن بر کارکرد شما در محل کار اثر بذارن، باعث نا آرومی و اختلاف در روابط شن و در توانایی شما واسه انجام فعالیتای روزمره مشکل بسازن.

علائم مشکلات خواب چیه؟

علائم می تونن بسته خیلی و نوع مشکل خواب، متفاوت باشن. اگه مشکلات خواب درنتیجه ی یک مریضی دیگر به وجود اومده باشن، ممکنه علائم مختلف و متنوعی از خود نشون بدن. بااین حال علائم کلی مشکلات خواب عبارت ان از:

  • اِشکال در به خواب رفتن یا در خواب ماندن؛
  • احساس خستگی در طول روز؛
  • نیاز شدید به چرت زدن در طول روز؛
  • تحریک پذیری یا استرس؛
  • نداشتن تمرکز؛
  • افسردگی.

چه چیزی باعث مشکلات خواب می شه؟

شرایط، مریضیا و مشکلات خیلی وجود دارن که می تونن باعث بروز مشکلات خواب شن. در خیلی از موارد، مشکلات خواب درنتیجه ی یک مشکل سلامتی زمینه ای به وجود بین.

۱. آلرژیا و مشکلات تنفسی

آلرژیا، سرماخوردگیا و عفونتای دستگاه تنفسی فوقانی می تونن تنفس رو در شب سخت کنن. ناتوانی در تنفس ازطریق بینی هم می تونه باعث مشکلات خواب شه.

۲. نوکتوریا

نوکتوریا یا تکرر ادرار شبونه ممکنه باعث شه چندین بار در طول شب از خواب بیدار شید که همین در خواب تون مشکل ایجاد می کنه. نبود تعادل هورمونی و مریضیای دستگاه ادراری می تونن در ایجاد این وضعیت نقش داشته باشن. اگه تکرر ادرار شما با خونریزی یا درد همراهه، حتما بی معطلی به دکتر مراجعه کنین.

درد طولانی

درد ثابت و دائمی می تونه به خواب رفتن رو سخت کنه. حتی ممکنه پس از به خواب رفتن، شما رو از خواب بیدار کنه. بعضی از عادی ترین علل درد طولانی عبارت ان از:

  • آرتروز؛
  • سندروم خستگی طولانی؛
  • فیبرومیالژیا (سندرم درد اسکلتی-عضلانی طولانی)؛
  • مریضی التهابی روده؛
  • سردرد همیشگی؛
  • کمردرد همیشگی.

در بعضی موارد، درد طولانی ممکنه با مشکلات خواب زیاد شه. مثلا پزشکان بر این باورند که پیشرفت فیبرومیالژیا ممکنه با مشکلات خواب در رابطه باشه.

استرس و استرس

استرس و استرس، بیشتر بر کیفیت خواب اثر منفی می ذارن. در این شرایط به خواب رفتن یا در خواب ماندن واسه شما سخت می شه. کابوس دیدن، حرف زدن در خواب یا راه رفتن در خواب هم ممکنه خواب تون رو برهم بزنه.

انواع مشکلات خواب چه هستن؟

انواع خیلی مختلفی از مشکلات خواب وجود دارن که بعضی از اونا ممکنه به دلیلِ مشکلات سلامتی زمینه ای ایجاد شن.

۱. بی خوابی

بی خوابی یعنی ناتوانی در به خواب رفتن یا در خواب ماندن. بی خوابی می تونه به خاطر پرواززدگی (jet leg)، استرس و استرس و هورمونا یا مشکلات گوارشی ایجاد شه؛ ممکنه نشونه ای از یک مریضی دیگر باشه. بی خوابی واسه سلامت کلی و کیفیت زندگی شما خیلی مضره و می تونه باعث بروز مشکلات زیر شه:

  • افسردگی؛
  • اِشکال در تمرکز؛
  • تحریک پذیری؛
  • افزایش وزنغ
  • ایجاد مشکل در کارکرد شما در مدرسه یا محل کار.

متأسفانه بی خوابی در آمریکا، خیلی دروغ. تقریبا ۵۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی در برهه ای از زندگی شون دچار بی خوابی می شن. این مشکل بیشتر از همه در بین سالمندان و زنان دیده می شه.

سه نوع بی خوابی هست:

  • طولانی: هنگامی که بی خوابی به طور منظم واسه کمه کم یک ماه ادامه داره.
  • متناوب: هنگامی که بی خوابی به شکل دوره ای اتفاق میفته.
  • گذرا: هنگامی که بی خوابی در هر بار فقط واسه چند روز طول می کشه.

۲. آپنه ی خواب

آپنه ی خواب بروز معطلیای تنفسی در طول خوابه. این یک وضعیت پزشکی جدیه که باعث می شه، بدن اکسیژن کمتری دریافت کنه و می تونه شما رو در طول شب از خواب بیدار کنه.

۳. پاراسومنیاها

پاراسومنیاها، گروهی از مشکلات خواب هستن که باعث حرکات و رفتارهای غیرطبیعی موقع خواب می شن. اونا عبارت ان از:

  • راه رفتن در خواب؛
  • حرف زدن در خواب؛
  • ناله کردن در خواب؛
  • کابوسای شبونه؛
  • شب ادراری؛
  • دندان قروچه یا فشردن فکا روی هم.

۴. سندروم پای بی قرار

سندروم پای بی قرار (RLS) یعنی نیاز شدید به تکان دادن پاها. این نیاز بعضی وقتا با حس مورمور شدن و سوزش در پاها همراهه. درحالی که این علائم می تونن در طول روز اتفاق بیفته، اما در شب خیلی عادی تر هستن. RLS بیشتر با مشکلات سلامتی خاص ازجمله ADHD و مریضی پارکینسون مرتبطه، اما دلیل دقیق اون مشخص نیس.

۵. نارکولپسی

نارکولپسی حملات خوابیه که در طول روز اتفاق می افتن. این به اون معناست که شما یهو احساس خستگی می کنین و بی آگاهی به خواب می روید. این مشکل بیشتر می تونه به فلج خواب هم منجر شه؛ وضعیتی که باعث می شه شما قادر نباشید بی معطلی بعد از بیدار شدن از خواب، بدن تون رو حرکت بدین. گرچه نارکولپسی ممکنه به خودی خود رخ بده، اما معمولا به مشکلات عصبی خاصی مثل اسکلروز چندگانه یا ام اس (MS) مربوطه.

مشکلات خواب چیجوری تشخیص داده می شن؟

دکتر شما اول یک معاینه ی فیزیکی انجام میده و اطلاعاتی در مورد علائم و سابقه پزشکی شما جمع آوری می کنه. ممکنه آزمایشای مختلفی رو واسه شما تجویز کنه، ازجمله:

  • پلی سومنوگرافی (تست خواب): مطالعه ای مربوط به خوابه که سطوح اکسیژن، حرکات بدن و امواج مغزی رو آزمایش می کنه تا مشخص کنه که اونا چیجوری باعث مشکل در خواب می شن.
  • الکتروانسفالوگرام: آزمایشی که فعالیت الکتریکی رو در مغز بررسی می کنه و هرگونه مشکلات احتمالی مربوط به این فعالیت رو شناسایی می کنه.
  • آزمایش خون ژنتیک: یک آزمایش خون که معمولا واسه تشخیص نارکولپسی و بقیه مشکلات سلامتی زمینه ای به کار میره که ممکنه موجب بروز مشکلات خواب شن.

این آزمایشا می تونن در تعیین دوره درمان مناسب واسه مشکلات خواب، خیلی لازم باشن.

مشکلات خواب چیجوری درمان می شن؟

درمان مشکلات خواب می تونه بسته به نوع و دلیل زمینه ای اونا فرق داشته باشه و کلا شامل ترکیبی از درمانای پزشکی و تغییرات سبک زندگیه.

درمانای پزشکی

درمان پزشکی واسه مشکلات خواب ممکنه شامل هر یک از موارد زیر باشه:

  • قرصای خواب آور؛
  • مکملای ملاتونین؛
  • داروی آلرژی یا سرماخوردگی؛
  • داروهای مربوط به مشکلات سلامتی زمینه ای؛
  • دستگاه تنفس یا جراحی (معمولا واسه آپنه ی خواب)؛
  • محافظ (نایت گارد) دندانی (معمولا واسه دندان قروچه).

تغییرات سبک زندگی

ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می تونه کیفیت خواب شما رو تا حد زیادی بهبود ببخشد؛ به ویژه هنگامی که به همراه درمانای پزشکی انجام شه. اینا بعضی از تغییراتی هستن که باید درنظر بگیرین:

  • گنجاندن سبزیجات و ماهی بیشتر در رژیم غذایی تون و کاهش مصرف قند (شکر)؛
  • کاهش استرس و استرس به وسیله ورزش کردن؛
  • داشتن برنامه خواب منظم و تعهد به اون؛
  • نوشیدن آبِ کمتر قبل از خواب؛
  • محدود کردن مصرف کافئین، به ویژه در آخرای بعدظهر یا شب؛
  • کاهش مصرف تنباکو و الکل؛
  • خوردن وعدهای کم کربوهیدرات کوچیک تر قبل از خواب

خوابیدن و بیدار شدن در یک ساعت مشخص در هر روز هم می تونه کیفیت خواب شما رو به طور زیادی زیاد کنه. درحالی که ممکنه در آخر هفته ها وسوسه شید تا دیرتر از خواب بیدار شید، اما این کار می تونه بیدار شدن و به خواب رفتن رو در طول هفته کاری واسه شما سخت تر سازه.

چشم انداز مشکلات خواب

اثرات مشکلات خواب می تونن اون قدر خراب کردن کننده باشن که شما به کمک فوری نیاز پیدا کنین. متأسفانه حل مشکلات خواب دراز مدت به زمان بیشتری نیاز داره. بااین حال اگه برنامه درمانی تون رو به دقت دنبال کنین و به طور منظم با دکتر تون در رابطه باشین، درنهایت می تونین راهی واسه شکست دادن این مشکل و داشتن خوابی بهتر پیدا کنین. ممکنه لازم باشه واسه گرفتن اطلاعات بیشتر و در بین گذاشتن اون با دکتر تون، به سایت انجمن پزشکی خواب ایران مراجعه کنین.



]]>

برابری بین مهارت های ارتباطی افراد و وظایف اونا

 

همین الان تماس تلفنی با مشتری پنهون ای رو تموم کردین. اون موافقت کرده که جلسه ی فروش حضوری با نماینده ی شرکت شما داشته باشه.

اما کی مناسب فرستادن به این جلسه ی مهمه؟ دو انتخاب دارین: نفر اول، اسماعیل، که عاشق حرف زدنه و دوستان زیادی در محل کار داره. اون بی شک «آدم مردمی و معاشرتی» است. نفر بعدی سمیراست که کم حرف تره و مثل اینکه همیشه می تونه نیازای عاطفی بقیه رو درک کنه. اون به اندازه اسماعیل خوش برخورد نیس، اما قدرت شهود بالایی داره. انتخاب درست یا غلط، به معنای گرفتن یا از دست دادن این معامله مهمه.

خیلی از مدیران مرتبا با اینجور وضعیتی روبرو می شن. مهارتای بین فردی واسه باانگیزه نگه داشتن اعضای گروه و تشویق اونا به بهترین عملکردشان، مهم هستن. با استفاده ی مناسب از مهارتای بین فردی، می تونین خوشحالی و مشارکت گروه خود در چیزی که رو که انجام میدن زیاد کنین و استفاده سازمان رو بهبود ببخشین.

ایده ی «چار بُعد کار رابطه ای» کمک تون می کنه تا استعدادهای طبیعی و مهارتای اعضای گروه رو با وظایف خاص یا پروژه ها برابری بدین. در این مقاله بررسی می کنیم که چیجوری میشه واسه تشکیل گروه و تخصیص وظایف و پروژه ها به افرادی که می تونن کار رو به بهترین شکل اون بکنن، از این مدل به بهترین روش استفاده کرد.

این چار بُعد کدوم هستن؟

این چار بُعد به وسیله تیموتی باتلر (Timothy Butler) مدیر برنامه های پیشرفت حرفه ای دانشکده ی کسب وکار هاروارد و جیمز والدروپ (James Waldroop)، مدیر مؤسس شرکت مشاوره ای پرگرین پارتنرز ارائه شدن.

باتلر و والدروپ به بررسی آزمونای روان شناختی بیشتر از ۷۰۰۰ متخصص کسب وکار پرداختند و یافتهای خود رو در سال ۲۰۰۴ در مقاله ای با عنوان «Understanding ‘People’ People» منتشر کردن. با توجه به یافتهای اونا، چار بعد کار رابطه ای عبارتند از:

  1. تأثیرگذاری
  2. مهارت بین فردی
  3. خلاقیتِ رابطه ای
  4. رهبری گروه

بیشتر ما کمه کم در یکی از این بخشا قوی هستیم، اما ممکنه در چند بخش قوی باشیم یا در هیچ کدوم هم قوی نباشیم. مهم نیس کدوم بخش قوی تره، مهم اینه که اگه ما یا اعضای گروه مون در بخش ای قدرت داشته باشیم، باید سعی کنیم وظایف مون رو با اون نقطه قوت منطبق و هماهنگ کنیم.

باتلر و والدروپ میگن برابری خوب، هم مدیر و هم گروه رو خشنودتر می کنه، چون همه از قدرتای طبیعی خود استفاده می کنن. این کار کارکرد و استفاده گروه رو هم بهبود می ده.

بیایید هر کدوم از این چار بعد رو با جزئیات بررسی کنیم:

۱. تأثیرگذاری

افرادی که در این بخش قوی هستن، از تأثیرگذاری بر بقیه لذت می برن. اونا در صحبت و قانع کردن تبحر دارن و از داشتن علم و ایدهایی که بتونن با بقیه به اشتراک بذارن لذت می برن. تأثیرگذاران در شبکه سازی و ایجاد رابطه جدید هم مهارت دارن. اونا در ایجاد دوستیا و روابط هدفمند، خیلی ماهرند.

تأثیرگذاران واسه استفاده ی مؤثر از این قدرت شون، لازم نیس همیشه در بخش فروش باشن. شاید یکی از اعضای گروه قادر باشه به کمک تأثیرگذاری به همکاران خسته اش انگیزه بده. یا شاید مدیری بتونه مشتریان رو مجاب کنه زمان بیشتری از مهلت تعیین شده به اون و گروهش بدن. هر دوی اینا می تونن تأثیرگذاران مفیدی باشن.

۲. مهارت بین فردی

اعضای قوی در این بخش، بیشتر کارمندان «پشت صحنه» هستن. اونا در درک احساسات و انگیزهای مردم و در کمک به بقیه در برخورد با مسائل عاطفی و اختلافا هم مهارت دارن.

مثلا اگه فکر می کنین شخصی که با اون در حال معامله هستین، در طول جلسات گروهی «انگیزه ای پنهونی» داره، باید از فردی در گروه تون که مهارت بین فردی قوی داره کمک بخواهید. فردی با شمِ قوی شاید بینش بهتری نسبت به باعثای بقیه -به خاطر تشویق به هدفی مشخص- داره.

۳. خلاقیت رابطه ای

افرادی که در این بُعد قوی هستن، در استفاده از تصاویر و واژه ها به خاطر ایجاد احساسات، ایجاد رابطه یا تشویق بقیه به عملی خاص تبحر دارن.

به خاطر داشته باشین که خلاقیتِ رابطه ای، با تأثیرگذاری بر بقیه فرق داره. تأثیرگذاری بر بقیه لازمه رفت و امد فرد با فرده، در حالی که خلاقیت رابطه ای از دور رخ می ده. مثلا نویسنده ی خلاق (کپی رایتر) سازمان، سخنرانی تکان دهنده ای واسه مدیرعامل می نویسه؛ طوری که این سخنرانی الهام بخش مدیرعامل، باعث می شه کل سازمان پروژه رو در مهلت مقرر تحویل دن.

۴. رهبری گروه

اون اعضایی که در رهبری گروه قوی هستن، از راه تعاملات شون با بقیه موفق می شن. این بخش هم مثل بُعد تأثیرگذاریه، اما فرق مهمی داره. تأثیرگذاران پس ی پایانی و نقشی که در بستن قرارداد اجرا می کنن؛ موفق هستن. اما رهبران گروه در کار روی بقیه افراد واسه رسیدن به اهداف موفق هستن. اونا بیشتر به افراد و فرایندهای لازم واسه رسیدن به هدف، علاقه دارن.

پیشنهاد:

وقتی در مورد پیشرفت حرفه ای تون فکر می کنین، می تونین چار بُعدِ کار رابطه ای رو در خودتون به کار بگیرین. مثلا اگه مهارت بین فردی شما قویه، می تونین حرفه و شغلی رو دنبال کنین که از این نقطه قوت استفاده میکرد.

آزمایش چار بُعد

آزمایش مهارتای فنی و تکنیکی هنگام استخدام نیرو یا بررسی سابقه کاری عضو مربوطه، معمولا آسونه. با این حال، شناسایی مهارتای بین فردی و نقاط قوت فرد، لازمه سعی بیشتریه.

پیشنهادای زیر رو دنبال کنین تا بتونین اعضای فعلی گروه رو مورد آزمایش بذارین یا مطمئن شید که فرد مناسبی رو واسه منصب مورد نظر استخدام می کنین.

  • با دقت گوش بدین. مثلا وقتی از داوطلب می خواید بهترین لحظاتی که در شغل قبلی اش تجربه کرده رو بگه، با دقت به اون گوش بدین. اگه در مورد زمانی صحبت می کنه که بر تصمیم مهمی اثر گذاشته، ممکنه در آینده هم تأثیرگذاری قوی ای داشته باشه. به خاطر داشته باشین که تأثیرگذاران عاشق تأثیرگذاری بر تصمیمات و تشکیل اونا هستن، پس ببینین تا کنون در هیئتی اجرایی کار کرده یا نه.
  • گفت وگوی خود رو دور و بر مهارتی خاص نظم کنین. مثلا اگه باید عضو جدیدی واسه گروه پیدا کنین که در روابط بین فردی قوی باشه، مصاحبه یا آزمایش اونو دور و بر اون مهارت طراحی کنین. از داوطلب بخواهید توضیح بده که چیجوری اختلاف بین دو همکار دیگر رو حل می کنن. حتی می تونین از روش نقش بازی کردن هم استفاده کنین.
  • از فرد بپرسید چه زمانی «تچان» (تجربه روانی) رو تجربه می کنه. یافتن فردی ماهر در خلاقیت رابطه ای سخته. به خاطر این که ممکنه فرد در این بخش قوی باشه، اما هیچوقت شغل، پروژه یا وظیفه ای نداشته که از این نقطه قوت استفاده کرده باشه. از عضو مربوطه یا داوطلب بخواهید زمانی رو توضیح کنه که تچان رو تجربه کرده. اگه وظیفه ی اون در اون زمان خلاقانه بوده، شاید در خلاقیتِ رابطه ای قویه.
  • دقت کنین که فرد چه تأثیری بر احساس شما می ذاره. شناسایی فردی ماهر در رهبری گروه بیشتر آسونه، حتی اگه اون فرد هیچوقت در طرف مدیریتی نبوده باشه. به احساس خود هنگام صحبت با این فرد و روش رفت و امد اون با دیگر اعضای گروهش دقت کنین. اگه اون افراد رو نسبت به کارشون یا نسبت به فرصتایی که سازمان، پیش رو داره برانگیخته و به اونا انگیزه می ده، پس در رهبری گروه مهارت داره.

پاداش دادن به گروه

علاوه بر استفاده از این چار بُعد واسه تشکیل گروه و تخصیص وظایف و پروژه ها به مناسب ترین افراد، واسه پاداش دادن به گروه تون هم می تونین از این مدل استفاده کنین. کار رابطه ای بیشتر ندیده گرفته شده یا کم ارزش پنداشته می شه. اما این ویژگیای بین فردی باعث می شن سازمان کارکرد مؤثری داشته باشه.

پاداش دادن به اعضای گروه واسه داشتن این مهارت ها مهمه، چون هر چه بیشتر به اونا پاداش داده شه، بیشتر از این مهارت ها استفاده می کنن.

کار خود رو با آموزش اعضای گروه در مورد ابعاد مختلف خودشون شروع کنین. می تونین این کار رو به شکل مکالمهای غیررسمی یک به یک یا به شکل آزمایش کارکرد انجام بدین. سعی کنین نوع پاداش رو به مهارت شون در رابطه کنین و مطمئن شید که اونا میدونن در صورت استفاده از نقاط قوت خود، پاداش دریافت می کنن.

می تونین به اعضای گروه کاری رو محول کنین که از نقاط قوت شون استفاده کنن و بر این پایه به اونا پاداش بدین. این لازمه ایجاد نقش جدیدیه، یا فقط به معنای تغییر نقشیه که فرد هم حالا اجرا می کنه. این تغییر لازم نیس حتما تغییر شگرفی باشه؛ اضافه کردن وظایف یا پروژه هایی که از نقاط قوت افراد استفاده میکردن، می تونه اثر برجسته ای بر میزان رضایت مندی اونا از شغل شون و همین طور از سازمان داشته باشه.

پیشنهاد ی ۱:

واسه اطمینان از تعادل در گروه، سعی کنین گروه های خود رو طوری نظم کنین که هر فرد کمه کم دارای یکی از چار بُعد اشاره شده باشه. (البته شاید این راه و روش واسه همه گروه ها هم مناسب نباشه، پس از قضاوت خود استفاده کنین.)

پیشنهاد ی ۲:

وقتی به دنبال افرادی واسه پر کردن این ابعاد هستین، طبق عناوین شغلی تصمیم گیری نکنین، چون که ممکنه اعضای گروه الان در نقشا یا طرفایی نباشن که از نقاط قوت شون استفاده کنن.

]]>

انتقال اطلاعات از آیفون به اندروید به آسونترین روش ممکن- قسمت 2

اندروید هم در اختیار شما قرار می ده. فقط باید مطمئن شید که واسه مرورگر کروم روی هر دو دستگاه از یک حساب گوگل استفاده کرده باشین.

انتقال بوکمارکا به فایرفاکس

مرورگر فایرفاکس کامپیوتر هم گزینه ای داره که اجازه می ده تا بوکمارکای این مرورگر رو با دستگاه اندرویدی خود سینک کنین. اگه این توانایی رو فعال نکردین، با دنبال کردن مراحل زیر می تونین این کار رو انجام بدین:

۱. از کامپیوتر به منوی فایرفاکس برید و گزینه Set Up Sync رو انتخاب کنین. اگه هنوز اکانتی در فایرفاکس ندارین لازمه که اول طبق تصویر زیر، از بخش آپشنا، اقدام کنین:

۲. با اطلاعات کاربری خود وارد حساب فایرفاکس شید تا اطلاعات مرورگر (ازجمله بوکمارکا) با فضای ابری سینک شه. اگه اینجور اکانتی ندارین، با استفاده از خود مرورگر یکی بسازید. سینک شدن اطلاعات مرورگر با فضای ابری بیشتر از چند لحظه زمان نمی برد، پس قبل از رفتن به مرحله بعد کمی صبر کنین تا مراحل سینک کامل شه.

۳. در دستگاه اندرویدی خود اپلیکیشن فایرفاکس رو اجرا کنین. به محض اجرا، سه تب نشون داده می شه، که باید در تب سوم یعنی History اقدام به ورود به حساب کنین. بعد از ورود اطلاعات در این بخش نوشته می شه که شما ۱ دستگاه وصل دارین.

۴. با اتصال فایرفاکس به حساب برابر، روی مرورگر در حالت دسکتاپ، پیامی مشاهده می کنین مبنی بر اینکه دستگاه شما ( اندرویدی یا ios یا غیره) به مرورگر دسکتاپ وصل شده.

به محض دریافت این پیام کلیه اطلاعات مرورگر دسکتاپ در مرورگر موبایل نشون داده می شه.

جمع بندی

مهاجرت از آیفون به اندروید همیشه هم خیلی سخت نیس، ولی تصمیمی که گرفتین ارزش به جون خریدن این سختیا رو داره. با آموزشایی که گفتیم، خیلی آسون می تونین بیشتر اطلاعات مهم و فایلای خود رو به تلفن اندرویدی جدیدتون منتقل کنین. تمرکز این پست بر استفاده از آسونترین روش ها واسه انتقال مخاطبین، تصاویر، ویدئوها، رویدادهای تقویم و بوکمارکا از آیفون به اندروید بود. از روشایی که در این پست گفتیم واسه مهاجرت خود استفاده کردین؟ شما روشای دیگری می شناسین؟ نظرات خود رو با ما در بین بذارین.



  • 2
  • ]]>

اندوخته قانونی چیه و چیجوری محاسبه می شه؟

 

اگه در شرف تأسیس یک شرکت سهامی هستین یا حتی اونو تأسیس کردین، ممکنه که درباره اندوخته قانونی ابهاماتی داشته باشین. در این مقاله می خواهیم بدونیم اندوخته قانونی چیه و چیجوری محاسبه می شه.

 

قانون تجارت در این باره روشن و آسون و شاید از جهاتی ممتنع باشه. ماده ۱۴۰ لایحه اصلاحی قانون تجارت که مبنای تکلیف به اندوختهه، اینطور شروع می شه: «هیئت مدیره مکلفه تا هر سال یک بیستم از سود خالص شرکت رو به عنوان اندوخته قانونی موضوع کنه.»

در این جمله آسون، چند نکته دیده میشه. اول اونکه هیئت مدیره باید جلسه ای رو با دستور تعیین وضعیت اندوخته قانونی تشکیل بده و نتیجه رو صورت جلسه کنه. این صورت جلسه با توجه به مفاد ماده ۱۰۶ لایحه اصلاحی که تعیین می کنه که کدوم یک از صورتجلسات در شرکتا باید در منبع شرکتا ثبت شن، احتیاجی به ثبت و پخش نداره.

نکته ی دوم اینه که منظور از سود خالص شرکت چیه؟ سود خالص درمقابل سود ناخالص تعریف می شه و بیشتر از اونکه اصطلاحی حقوقی باشه، مربوط به حسابداری و علم مالیه.

سود ناخالص به عایدی یک شرکت پس از کسر هزینه جنسای فروخته شده، گفته می شه. اما این سود نشون دهنده ی سود واقعی شرکت نیس، چون که هزینه های دیگری هم از اون کسر میشه. این هزینه ها می تونه شامل هزینه های کارکرد (مثلا هزینه های مربوط به پرسنل) و همینطور مالیات شرکت باشه. پس سود خالص یعنی سود ناخالص منهای هزینه های مربوط به استهلاک، بهره، مالیات و بقیه هزینه های شرکت.

ماده ۲۳۷ لایحه اصلاحی قانون تجارت هم سود خالص رو اینطور تعریف می کنه: «سود خالص شرکت در هر سال پولی یعنی درآمد حاصل در همون سال پولی منهای کلیه ی هزینه ها و استهلاکات و ذخیره ها و مالیات.» تا اینجا مشخص شده که اندوخته قانونی باید از سود خالص کسر شه؛ یعنی از درآمدی که پس از کسر همه هزینه های نام برده، واسه شرکت باقی می مونه. منظور از هر سال هم در این ماده، هر سال پولی شرکته که از قبل در اساسنامه تعیین شده. پس در صورت پولی یک شرکت، درصورتی که اون شرکت درطول سال پولی زیان ده نبوده باشه، تخصیص ۵٪ (برابر یک بیستم) از سود خالص به نام اندوخته قانونی میشه دید.

باید در خاطر داشته باشیم که قانون گذار اختیار افزایش سرمایه رو به شرکتا داده. در این مورد، اول اینکه برابر با قانون انتقال اندوخته قانونی به سرمایه ممنوعه. یعنی افزایش سرمایه شرکت نمیتونه از این محل صورت گیرد. دوم اینکه درصورتی که شرکت سهامی از این اختیار برابر با قانون استفاده کنه، اول اینکه باید برابر با ماده ۱۰۶ این تغییر رو به اداره ثبت شرکتا آگاهی بده و دوم اینکه باید متناسب با این افزایش سرمایه، به موضوع کردن اندوخته قانونی به شکل ۵٪ از سود خالص سالیانه ادامه بده تا این اندوخته به ۱۰٪ سرمایه الان شرکت برسه. اما درصورتی که سرمایه شرکت کم بشه، میشه از محل اندوخته قانونی مبلغی رو کسر کرد تا به ده درصد از سرمایه جدید برسه؟ در این باره مقرره ای قانونی وجود نداره اما به نظر نمی رسه که درصورت نیت پاک مدیران در استفاده از این منبع، منعی هم وجود داشته باشه.




1

]]>

انداختن ترشحات دهن و بینی در سطح معابر عمومی شهر "

 

با پیشرفت در میدون شهرنشینی و گسترش فرهنگ شهروندی در شهرها و پایتختای بزرگ کشورهای مدرن و پیشرفته دنیا، تغییرات مهم سبک زندگی مردم در کلان شهرها و حتی در شهرهای کوچیک قابل تأمله. اما علیرغم این همه سرعت تغییر در میدونای مختلف اجتماعی، بهداشت، اقتصاد، فرهنگ و آموزشای مختلف عمومی که از راههای مختلف و رسانه های رابطه جمعی و خصوصاً شبکه های اجتماعی در حال پخش هستن بازم حتی در کلان شهرها شاهد مناظر ناجوری می باشیم که تداعی کننده ده های ۳۰ و ۴۰ شمسی در ایرانه.

بله، دیدن ترشحات دهن و بینی افرادی که اونو در سطح معابر عمومی تخلیه کردن. وجود ترشحات پشت حلقی و ترشحات بینی در کلیه افراد انسانی چیزی عادی و عادیه. اما اینکه این ترشحات به چه دلایلی در افراد ایچاد می شه بیشترً منشأ پزشکی داره

التهابات بینی، حساسیتها، سینوزیت، عفونت و بعضی بیماریها بیشترً منشأ بروز ترشحات پشت حلقی هستن. خشکی هوا هم عامل دیگریه که اگه با سرماخوردگی ترکیب شه باعث افزایش این ترشحات در فرد می شه.

مواد غذایی به ویژهً بعضی از ادویها، داروها، حساسیتهای فصلی هم باعث افزایش میزان ترشحات پشت حلقی یا بینی در افراد می گردن. طبیعتاً وقتی منشأ بروز این مریضی مشخص می شه این افراد در دسته افراد سالم قرارنمی گیرن. اما این مسأله دلیل بر تخلیه ترشحات در سطح معابر عمومی نمی تونه باشه.

آموزش این افراد از راههای مختلف قابل اجراءه. اولین مرحله آموزش این افراد، باید از اول درمان به وسیله دکتر درمان گر و هم تیم درمان شروع شه. آگاهی رسانی در مورد مریضی، داروها و مشکلات اونا، روند درمان، طول درمان، مشکلات و نتایج مدت دار مریضی باید به وسیله دکتر به فرد مریض آگاهی رسانی شه.

در مراحل بعدی هم میشه از رسانه های رابطه جمعی، شبکه های اجتماعی و کانالهای اختصاصی درمانی جهت آگاهی رسانی استفاده نمود و اینجوری باعث گسترش فرهنگ بهداشت فردی و سلامت اجتماعی گردیم.

شبکه های بهداشت و درمان، سرای محلها و واحدهای آموزش در کلیه مراکز و سازمانهای دولتی و خصوصی می تونن در این میدون به پیشرفت فرهنگ بهداشت و شهرنشینی کمک ویژه کنه.

وجود، پخش و در دسترس بودن بروشورها، پمفلتها و ارسال پیامهای بهداشتی در مراکز خرید عمومی و بزرگ هم می تونه کمک شایانی به حذف و براندازی این مشکل فرهنگی، بهداشتی در جامعه ایران خصوصاً کلان شهر تهران کنه.

تهیه و نصب علائم و راهنماهای بهداشتی هم از موثرترین روشای آموزش بهداشت فردی و اجتماعی در سطح معابر، میادین و اماکن شلوغ شهریه.

حال اگه در سطح معابر با اینجور معضلی روبرو شدیم پیشنهاد می شه از کنار این مسئله بی خیال نسبت به موضوع نگذشته و با ارائه تذکر شفاهی و با ادب به فرد خطاکار مانع تکرار این رفتار غیر اجتماعی اون شیم. بهتره با تحویل چند برگ دستمال کاغذی به اون جهت تخلیه ترشحات حلقی یا بینی و دفع دستمال در سطح زباله، اون رو در راه درست این راهنمایی نمائیم.

با امید رفع این معظل اجتماعی

]]>

انتقال اطلاعات از آیفون به اندروید به آسونترین روش ممکن

 

اگه شما جزو کسائی هستین که بعد از یک مدت استفاده طولانی از گوشیای اپل و آی. اون. اس به اندروید روی آوردید، و حالا می خواین همه اطلاعاتی که طی این مدت در گوشی قبلی تون ذخیره کردین رو به گوشی جدید منتقل کنین و شاید نمی دونین که باید از کجا شروع کنین، با ما همراه باشین. ما در این مقاله، انتقال اطلاعات از آیفون به اندروید رو به شما آموزش میدیم. این آموزش شامل آسونترین روش ها واسه انتقال اطلاعات بین این دو پلتفرمه و شامل موارد زیر می شه:

 

  • انتقال مخاطبین از آیفون به اندروید؛
  • انتقال رویدادهای تقویم از آیفون به اندروید؛
  • انتقال تصاویر از آیفون به اندروید؛
  • انتقال موزیکا از آیفون به اندروید؛
  • انتقال بوکمارکا از آیفون به اندروید.

واسه انجام همه این کارا پیش از هر چیز به یک حساب گوگل نیاز دارین. ما سعی کردیم آسونترین و آسون ترین روشای موجود واسه انجام این کارا رو واسه شما انتخاب کنیم. ، سعی کردیم روشایی رو انتخاب کنیم که هزینه ای واسه شما نداشته باشه و لازم نباشه واسه یک بار استفاده کردن از یک نرم افزار پولی بدین.

انتقال مخاطبین از آیفون به اندروید

اگه من جای شما بودم، اولین کاری که می کردم این بود که مخاطبینم رو از آیفون به موبایل جدید اندرویدی ام منتقل کنم. به ویژه با توجه به اینکه تلفن هوشمندم بیشتر از هر چیز واسه من نقش یک تلفن معمولی رو بازی می کنه. در فهرست انواع داده هایی که واسه من اهمیت دارن، مخاطبینم رتبه اول رو در کسب می کنن.

در نسخه های آسون ی آیتونز خیلی آسون می تونستید مخاطبین آیفون خود رو با حساب گوگل سینک کنین، ولی مدتیه که اپل این توانایی رو از نسخه های جدید آیتونز حذف کرده. با این حال خبر خوب اینه که شما بازم می تونین مخاطبین خود رو با کمک آیکلاود (iCloud) به اندروید منتقل کنین. واسه انجام این روش اول باید مخاطبین رو از آیفون روی آیکلاود سینک کنین، بعد از راه آیکلاود از مخاطبین خود به شکل یک فایل (vCard / VCF) خروجی بگیرین و بعد اونو به شکل دستی در حساب گوگل تون وارد کنین. چیزی که واسه انجام این کار نیاز دارین یعنی:

  • یک دستگاه آیفون و یک موبایل اندرویدی؛
  • ایجاد، فعال سازی و سینک کردن حساب آیکلاود روی آیفون؛
  • حساب گوگل؛
  • اینترنت.

اولین کاری که باید بکنین اینه که آیکلاود رو روی آیفون فعال کنین و مخاطبین خود رو با اون سینک کنین:

  1. از روی آیفون به Settings > iCloud برید.
  2. با حساب آیکلاود خود وارد شید.
  3. از صفحه آیکلاود گزینه Contacts رو فعال کنین تا امکان سینک شدن مخاطبین با این سرویس فراهم شه.
  4. مطمئن شید که آیفون به اینترنت وصل باشه تا مخاطبین روی آیکلاود سینک شن.

بعد از اینکه مخاطبین شما روی آیکلاود سینک شد، باید از اونا به شکل یک فایل VCF خروجی بگیرین و بعد اونو در حساب گوگل تون وارد کنین:

  1. روی کامپیوتر یک مرورگر باز کنین.
  2. به آدرس https://www.icloud.com برید و وارد حساب خود شید.
  3. واسه مشاهده ی فهرست مخاطبین روی گزینه Contacts کلیک کنین.
  4. مخاطبینی رو که می خواید از اونا خروجی گرفته شه انتخاب کنین.
  5. روی دکمه ی Actions Menu (در گوشه پایین طرف چپ با آیکن چرخ دنده) کلیک کنین تا منوی تنظیما باز شه.
  6. از منوی نامبرده گزینه Export vCard رو انتخاب کنین.
  7. مرورگر فایل VCF مربوطه رو که شامل مخاطبین شماس دانلود می کنه.
  8. در مرورگر خود یک تب جدید باز کنین و با وارد کردن آدرس http://www.google.com/contacts وارد حساب Google Contacts خود شید.
  9. در پنل طرف چپ به طرف پایین اسکرول کنین و روی گزینه Import Contacts کلیک کنین تا پنجره ی مربوطه باز شه.
  10. فایلی رو از آیکلاود گرفته بودین به اون بدین.
  11. روی گزینه Import کلیک کنین تا مخاطبین آیفون شما به حساب گوگل تون منتقل شن.
  12. اجازه بدین تا حساب گوگل مخاطبین تون رو با دستگاه اندرویدی تون سینک کنه.

انتقال رویدادهای تقویم از آیفون به اندروید

آیکلود قابلیتی داره که مثل تقویم خود گوگل به شما اجازه می ده تا تقویمای خود رو با بقیه کاربران اپلی به اشتراک بذارین. این روش با استفاده از همین ویژگی انجام میگیره چون که از راه اون می تونین تقویم به اشتراک گذاشته شده رو درون یک فایل ذخیره کنین. به عبارت آسون، این روش همه رویدادهای موجود در تقویم آیفون شما رو درون یک فایل خروجی میگیره و شما می تونین اون فایل رو به Google Calendar بدین. نکته ی مهم اینه که باید حساب آیکلاود خود رو روی آیفون به درستی تنظیم، فعال و سینک کرده باشین. امتیاز اصلی این روش اینه که با یک عملیات آسون می تونین همه رویدادهای تقویم خود رو از آیفون به اندروید منتقل کنین. تنها عیب کوچیکی که هست اینه که اگه در حساب تون چند تقویم داشته باشین، باید از اونا جدا جدا خروجی بگیرین. چیزی که واسه این روش لازم دارین یعنی:

  • یک دستگاه آیفون و یک موبایل اندرویدی؛
  • ایجاد، فعال سازی و سینک کردن حساب آیکلاود روی آیفون؛
  • یک مرورگر وب روی کامپیوتر شخصی ( کروم یا فایرفاکس)؛
  • حساب گوگل؛
  • اینترنت.

اگه قبلا آیکلاود رو روی آیفون خود تنظیم نکردین اول باید این کار رو بکنین:

  1. صفحه Settings رو باز کنین.
  2. به بخش Mail, Contacts, Calendars برید.
  3. گزینه Add Account رو لمس و وارد حساب آیکلاود شید.
  4. بعد از این که به حساب آیکلاود خود وارد شدید، مطمئن شید که فرآیند گزینه سینک واسه بخش Calendars فعال باشه.
  5. به اینترنت وصل شید تا اطلاعات آیفون روی آیکلود سینک شه.

حالا از ورودیای تقویم آیکلاود خروجی بگیرین. مراحل زیر رو روی کامپیوتر خود انجام بدین:

  1. در مرورگر وب خود به آدرس www.icloud.com برید و وارد حساب آیکلاود خود شید.
  2. واسه باز کردن صفحه Calendar روی آیکن تقویم کلیک کنین.
  3. فهرست تقویماتون در پنل طرف چپ ظاهر می شه.
  4. در کنار نام هر تقویم دکمه ای با عنوان Share Calendar هست. واسه خروجی گرفتن روی این دکمه کلیک کنین.
  5. در پنجره ای که ظاهر می شه، تیک گزینه Public Calendar رو بزنین. آدرسی که نشون داده می شه رو کپی کنین. این آدرس بیشتر مثل دنباله ای از کاراکترهای تصادفیه که با webcal:// شروع می شه.
  6. در مرورگر خود یک تب جدید باز کنین.
  7. آدرسی رو که کپی کردین در نوار آدرس جایگذاری کنین ولی کلید اینتر رو نزنید.
  8. بخش webcal:// آدرس نامبرده رو به http:// تغییر بدین، بعد اینتر بزنین تا صفحه باز شه.
  9. با این کار صفحه ای باز نمی شه، اما عوضش یک فایل دانلود می شه. نام این فایل تشکیل شده از یک دنباله تصادفی از کاراکترهاست. این فایل یک فایل متنی آسون، شامل مداخل تقویم شماس. اونو روی کامپیوتر خود ذخیره کنین. اگه دوست داشتین می تونین نام اونو به یک چیز کوتاه تر و روشن تر تغییر بدین.
  10. تبای مربوط به آیکلاود و آدرس دانلود فایل رو ببندید.

تا اینجا موفق شدید از مداخل تقویم خروجی بگیرین و اونو به شکل یک فایل دانلود کنین. قدم بعدی اینه که این فایل رو درون حساب Google Calendar وارد کنین. مراحل انجام این کار به توضیح زیره:

  1. از راه مرورگر با همون اکانتی که روی دستگاه اندرویدی خود ثبت کردین وارد (Google Calendar- google.com/calendar) شید.
  2. از پایین پنل طرف چپ، منوی Other Calendars رو پیدا کنین. از طرف راست عنوان این بخش روی فلش طرف پایین کلیک کنین.
  3. واسه باز کردن پنجره ای که اجازه وارد کردن تقویم رو می ده روی گزینه Import Calendar کلیک کنین.
  4. روی دکمه ی Choose File کلیک کنین. فایلی رو که از آیکلاود خروجی گرفتید به اون بدین.
  5. اگه روی حساب Google Calendar خود چند تقویم داشته باشین، همه اونا در لیست کشویی ظاهر می شن. یکی از اونا رو انتخاب کنین تا مداخل تقویم به اون اضافه شه.
  6. روی دکمه ی Import کلیک کنین تا عملیات شروع شه.
  7. بعد از اینکه کار تموم شد، حالا باید بتونین رویدادهای تقویم آیفون خود رو در تقویمِ مقصد ببینین.

انتقال تصاویر و ویدئوها از آیفون به اندروید

اگه جزو معدود افرادی نیستین که به کم با آیفون خود عکس یا ویدئو می گیرن، به احتمال خیلی زیاد دستگاه تون پر از تصویر و ویدئوست. اما سؤال اینجاست که چیجوری می تونین همه اینا رو به تلفن اندرویدی خود منتقل کنین؟

  • یک دستگاه آیفون و یک موبایل اندرویدی؛
  • یک کابل آیفون؛
  • یک کابل اندروید؛
  • یک کامپیوتر ویندوزی.

اول واسه منتقل کردن تصاویر و ویدئوها از آیفون به کامپیوتر مراحل زیر رو انجام بدین:

  1. آیفون خود رو با استفاده از کابل USB به کامپیوتر وصل کنین.
  2. My Computer رو باز کنین. از بخش Portable Devices، گزینه مربوط به آیفون خود رو پیدا کنین و روی اون کلیک راست کنین.
  3. از منویی که باز می شه روی گزینه Import Pictures and Videos کلیک کنین. با انجام این کار کامپیوتر در آیفون شما به دنبال تصاویر و ویدئوهای مربوطه می شه.
  4. بعد از کامل شدن فرآیند اسکن، روی گزینه Import کلیک کنین تا تصاویر و ویدئوهای پیدا شده روی کامپیوتر شما کپی شه. راه پیش فرض واسه این فایلا در پوشه ی My Picturesه.
  5. در این مرحله می تونین آیفون رو از کامپیوتر جدا کنین.

حالا تصاویر و ویدئوهای کپی شده رو به دستگاه اندرویدی خود منتقل کنین. واسه انجام این کار از راهنمای زیر استفاده کنین:

  1. دستگاه اندرویدی خود رو با کابل USB به کامپیوتر وصل کنین.
  2. از My Computer وارد فضای مربوط به دستگاه شید و به پوشه ی تصاویر برید. این پوشه معمولا در داخل پوشه ی DCIM قرار داره. اگه می خواید یک پوشه ی فرعی بسازید تا تصاویر و ویدئوهای آیفون خود رو در مراحل بعد درون اون کپی کنین.
  3. پوشه ی My Pictures واقع روی کامپیوتر خود رو باز کنین.
  4. تصاویر و ویدئوهایی رو که در این پوشه قرار داره به پوشه ی مربوط به تصاویر دستگاه اندرویدی خود منتقل کنین.

انتقال موزیکا از آیفون به اندروید

۱. سینک کردن موزیکای موجود در آیفون با iTunes Music Library روی کامپیوتر.

  • نرم افزار آیتونز روی کامپیوتر؛
  • نرم افزار Google Music Manager روی کامپیوتر؛
  • اپل آیدی و حساب گوگل.

اول باید موزیکای موجود در آیفون خود رو با Music Library آیتونز کامپیوتر سینک کنین. مطمئن شید که آهنگای پولی از آیکلاود روی کامپیوتر دانلود شده باشه، چون Google Music Manager فقط آهنگایی رو آپلود می کنه که روی کامپیوتر شما ذخیره شده. روش انجام این کار به توضیح زیره:

  1. از روی کامپیوتر خود آیتونز رو اجرا کنین. با استفاده از اپل آیدی خود وارد حساب اپلی تون شید.
  2. Music Library رو باز کنین. روی تب Songs کلیک کنین تا فهرست موزیکاتون نمایان شه. آهنگای پولی هم باید در این فهرست وجود داشته باشه.
  3. ببینین موزیکای مورد نظر شما روی کامپیوتر ذخیره شده یا نه. موزیکایی که کنار اسم اونا یک لوگوی آیکلاود با فلش به طرف پایین هست، موزیکایی هستن که هنوز داخل کامپیوتر ذخیره نشده ان. واسه دانلود کردن این فایلا روی کامپیوتر، کافیه روی لوگوی آیکلاودی که کنار عنوان اونا قرار داره کلیک کنین. علاوه بر این اگه چند موزیک رو با هم انتخاب کنین و بعد روی یکی از اونا کلیک راست کنین و گزینه Download رو انتخاب کنین، می تونین اونا رو به شکل چندتایی و با هم دانلود کنین.
  4. اگه نمی تونین موزیکای پولی خود رو از تب Songs مشاهده کنین، به بخش Preferences > Store برید و گزینه Show iTunes in the Cloud Purchases رو فعال کنین.

حالا موزیکاتون آماده ی آپلود شدن روی Google Music هستن، پس مراحل زیر رو دنبال کنین:

  1. از روی کامپیوتر Google Music Manager رو اجرا کنین و با حساب گوگل خود وارد شید. بعد از دستورالعمل ظاهر شده روی صفحه پیروی کنین.
  2. در صفحه نصب و تنظیما گزینه Upload Songs to Google Play رو انتخاب کنین. بعد از فهرستی که ظاهر می شه روی iTunes کلیک کنین. حالا می تونین همه موزیکایی رو که در کتابخونه ی آیتونز قرار داره به حساب کاربری گوگل خود منتقل کنین.
  3. در صفحه بعدی Google Music Manager از شما می پرسد که می خواید همه آهنگای جدیدی رو که به آیتونز اضافه شد به حساب Google Play Music خود منتقل کنین یا نه.
  4. بعد از این که همه تنظیما رو انجام دادین، Google Music Manager بخش Music Library آیتونز شما رو اسکن کرده و آپلود آهنگا به سرویس گوگل رو شروع می کنه.

بعد از اینکه همه آهنگا روی سرویس گوگل آپلود شد، با استفاده از سایت Play Music یا با کمک اپلیکیشن اون روی دستگاه اندرویدی خود می تونین به اونا دسترسی داشته باشین.

انتقال بوکمارکا از آیفون به اندروید

بوکمارکا (Bookmarks) به شما کمک می کنن تا خیلی آسون بتونین به صفحات وبی برگردید که قبلا از اونا بازدید کردین. در خیلی از موارد، بوکمارکایی که ذخیره می کنین نشون دهنده ی سایتای مورد علاقه شمان. بعضی از مرورگرها به این بخش مجموعه «علایق» یا Favorites هم میگن. اگه با آیفون وبگردی کرده باشین به احتمال زیاد اونجا هم چند سایت یا صفحه رو بوکمارک کردین. پس اگه می خواید به اندروید مهاجرت کنین باید این بوکمارکا رو هم منتقل کنین.

  • یک حساب آیکلاود؛
  • نصب iCloud Control Panel روی یک کامپیوتر ویندوزی؛
  • اینترنت؛
  • مرورگر کروم یا فایرفاکس که هم روی کامپیوتر و هم روی اندروید نصب شده باشه.

اول به روش زیر با استفاده از آیکلاود بوکمارکای سافاری خود رو روی کامپیوتر سینک کنین:

  1. از روی آیفون به راه Settings > iCloud برید و با حساب آیکلاود خود وارد شید. بعد از اون جا سافاری رو فعال کنین تا سینک اطلاعات این مرورگر به آیکلاود انجام شه.
  2. از روی کامپیوتر iCloud Control Panel رو باز کنین و با حساب آیکلاود خود وارد شید.
  3. تیک گزینه Bookmarks رو بزنین.
  4. روی گزینه Options کلیک کنین و از بین کروم یا فایرفاکس، مرورگری رو که می خواید بوکمارک هاتون با اون ترکیب شه انتخاب کنین.
  5. روی گزینه Apply کلیک کنین.
  6. وقتی از شما خواسته شد، روی Merge کلیک کنین تا بوکمارکا در مرورگر جدیدتون ترکیب شه.
  7. در این مرحله از شما خواسته می شه تا افزونه ی iCloud Bookmarks رو واسه کروم یا فایرفاکس دانلود کنین.
  8. روی گزینه Download کلیک کنین تا افزونه ی مربوطه دانلود و نصب شه.

انتقال بوکمارکا به گوگل کروم

اگه گوگل کروم رو به عنوان مرورگر اصلی خود انتخاب کردین، سینک کردن بوکمارکا به دستگاه اندرویدی تون خیلی آسون هستش. کافیه در گوگل کروم کامیپوتر وارد حساب گوگل خود شید. با این کار اطلاعات مرورگر (ازجمله بوکمارکا) با حساب گوگل شما سینک شده و اطلاعات مربوطه رو در اپلیکیشن گوگل کروم

  • 1
]]>

انتقاد سازنده چیه؛ چیجوری انتقاد کنیم تا بقیه دلخور نشن؟ "

انتقاد سازنده چیه؛ چیجوری انتقاد کنیم تا بقیه دلخور نشن؟ “

معمولا افراد با شنیدن واژه انتقاد، خاطرات تلخی واسه شون تداعی می شه و در برابر هرگونه انتقادی که از اونا می شه، حالت تهاجمی به خود می گیرن و مقاومت می کنن. با اجرا اصولی که در این نوشته یاد می گیریم، می تونیم تا حد زیادی عاقبتای منفی انتقاد از بقیه رو کاهش بدیم. اینجا با هنر انتقاد سازنده آشنا خواهیم شد.

 

انتقاد خراب کردن کننده و انتقاد سازنده

فرق بین انتقاد خراب کردن کننده و انتقاد سازنده:

  • انتقاد خراب کردن کننده: هیچ گزینه و پیشنهادی واسه بهبود شرایط فعلی ارائه نمی ده. فقط مشکلات رو بی هیچ راه حلی واسه بهتر شدن، میگه. فرد منتقد سعی می کنه مواردی رو که از نظر اون ایراد داره، بگه و بعضی وقتا این انتقاد حس بدی رو در مخاطب ایجاد می کنه. شاید فرد از گفتن این انتقادات منظور خاصی نداشته باشه ولی بعضی وقتا این انتقادات اون قدر سریع و بی پرواست که اعتمادبه نفس فرد انتقادشونده از بین میره و انگیزه ای واسه انجام یا اصلاح کار در فرد باقی نمی موند.
  • انتقاد سازنده: در این روش انتقاد علاوه بر بیان نقاط ضعف، راهکارهایی هم واسه بهبود شرایط پیشنهاد می شه. این نوع انتقاد به فرد کمک می کنه تا علاوه بر شناسایی اشکالات خود با استفاده از راه حلای پیشنهادی در جهت اصلاح مشکلات قدم برداره. در این روش انتقاد، نه تنها اعتمادبه نفس فرد از بین نمی ره، بلکه فرد با اشتیاق بیشتری در جهت رفع مشکلات خود سعی می کنه.

بهترین روش اینه که قبل از بیان هرگونه انتقادی، به بازخورد اون و واکنش فرد انتقادشونده هم فکر کنیم. در این مقاله سعی شده چند راه حل کوتاه اما خیلی کاربردی واسه بیان انتقاد بیان شه:

اصول انتقاد سازنده

۱. در انتقاد سازنده بر رفتاری که دوست داریم، تمرکز می کنیم

بازخورد خوب، چه مثبت و چه منفی بر رفتار تمرکز می کنه. نکته ای که یک انتقاد رو سازنده و یا خراب کردن کننده می کنه، نحوه ی واکنش ما نسبت به اون رفتاره. در انتقاد سازنده، بی توجه به این مسئله که این رفتار از طرف کی و با چه اعتقاداتی سرزدهه، یه قدم بالاتر می ذاریم و به رفتاری اشاره می کنیم که اونو دوست داریم نه اصلاح رفتاری که دیده ایم و دوست نداشته ایم.

نکته مهم در انتقاد سازنده:

  • به جای گفتن جملاتی مثل: «لطفا این کار رو نکن، من از اون منتفرم» بگید: «به نظرم اگه این جور رفتار می کردی، بهتر بود»

انتقاد کردن با این جملات واسه فرد خیلی خوشایندتره و بهتر هم از طرف اون پذیرفته می شه، چون در این روش شما به شکل شفاف رفتاری رو که دوست دارین میگید و یک راه حل یا گزینه پیشنهادی واسه تغییر ارائه میدید.

۲. در انتقاد سازنده فقط از طرف خودتون صحبت کنین و از کلی انگار پرهیز کنین

مثلا بگید: «من این کار رو دوست ندارم». شاید کمی خودخواهی باشه اما فراموش نکنین شما از قصد، قصد و طرز فکر بقیه آگاه نیستین و فقط می تونین از طرف خودتون حرف بزنین و انتقاد کنین. بخاطر اینم بهتره فقط احساس خود رو از اون کار یا رفتار بگید. مثلا، ممکنه بگید: «وقتی این کار رو انجام می دی، من فلان حس رو دارم.»

در انتقاد سازنده، شما به رفتاری اشاره می کنین که دوست دارین ببینین و بخاطر این باید حس بهتری رو به فرد انتقادشونده منتقل کنین، تا انگیزه ی تغییر رفتار در اون به وجود بیاد.

نکته ی مهم در بازخورد سازنده:

  • نگید: «وقتی این کار رو می کنی، من این احساس رو دارم.» بهتره بگید: «اگه به جای این کار فلان کار رو بکنین، احساس بهتری در مورد شما دارم.»

۳. انتقاد سازنده و مؤثر باید خیلی خاص باشه

انتقاد خوب تا جایی که ممکنه، باید خاص باشه. هرچه فرد مقابل جزئیات بیشتری از رفتار مطلوب مورد نظر شما بدونه، آسون تر می تونه اونو بکنه.

اصلا لازم نیس در مورد رفتاری که دوست ندارین صحبت کنین؛ بهتره فقط از فرد بخواهید به شکل ی دیگری بکنه.

نکته ی مهم در بازخورد سازنده:

  • کافیه از فرد بخواهید کاری رو که شما دوست دارین، بکنه و اصلا به رفتار قبلی اون اشاره نکنین. مثلا بگید: «ممکنه این کار رو بکنین؟ اگه این کار رو بکنین، لطف بزرگی به من کردین.»

این شاید در بلندمدت راه حل مناسبی نباشه، اما رفتاری رو که شما دوست دارین به شکل ای مناسب و البته مؤثر به فرد نشون می ده.

۴. بهتره سریع به هر رفتاری واکنش نشون بدین

اصلا خوب نیس تا بین رفتاری که از فرد سر می زنه و واکنش شما به اون رفتار فاصله زیادی باشه.

واسه اینکه بازخورد اثر خوبی بر فرد انتقادشونده داشته باشه، باید فوری و با کمترین فاصله انجام شه. تا تنور داغه، نون رو بچسبونید. وقتی زمان زیادی از اون رفتار بگذره، موضوع تازگی خود رو از دست می ده و واکنش شما به اون رفتار هم دیگر اثر خوبی نخواهد داشت.

اگه به خاطر چیزی که اتفاق افتاده عصبانی هستین، بهتره کمی صبر کنین تا آروم شید بعد نسبت به اون رفتار واکنش نشون بدین.

نکاتی که همیشه باید به خاطر داشته باشین:

  • عصبانی نشید!
  • سعی نکنین انتقام بگیرین، کمی صبر کنین تا آروم تر شید و بعد در مورد موضوعی که عصبانی تون کرده، صحبت کنین.
  • موقع عصبانیت، انتقاد کردن رو بی خیال شید. بیان هر گونه انتقادی موقع عصبانیت تنها موجب دلخوری می شه.

۵. بازخورد باید شنیده شه تا تأثیرگذار باشه

انتقاد باید زمانی بیان شه که فرد آمادگی شنیدن داشته باشه. مطمئنا وقتی هر دو نفر عصبانی یا خسته هستن زمان مناسبی واسه بیان انتقاد نیس. باید زمانی رو واسه انتقاد کردن انتخاب کنین که فرد آمادگی شنیدن و پذیرش انتقاد رو داشته باشه.

چند تا نکته مهم رو یادداشت کنین و سعی کنین در اولین فرصت سر صحبت رو باز کنین. آسمان و ریسمان نبافید و صاف برید سر اصل مطلب. کلی انگار نکنین، تنها نکاتی رو که یادداشت کردین با لحن خوب و صمیمی بگید.

قبل از انتقاد کردن از کسی، اول کمی با کفشای اون راه برید

قبل اینکه هرگونه انتقادی بکنین، چه مثبت و چه منفی، به این فکر کنین که اگه شما جای اون فرد بودین، دوست داشتین چیجوری رفتار می کردین و دوست داشتین بقیه با شما چیجوری رفتار کنن.

انتقاد چیجوری بیان شه تا واسه شما قابل قبول باشه؟

این سؤال رو از خودتون بپرسید و سعی کنین بی رودربایستی به اون جواب بدین.

اگه مطمئن شدید که جواب درست به این سؤال رو پیدا کردین، اونو با بقیه هم در بین بذارین.

برگرفته از: skillsyouneed

]]>